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适合懒人的减肥瑜伽有几种

发布时间:2020-03-04 15:30:50 阅读: 来源:柱塞泵厂家

适合懒人的减肥瑜伽有几种

适合懒人的减肥瑜伽有几种 适合懒人的减肥瑜伽有几种,一到周末的时间很多人都喜欢宅在家里,既大吃大喝的也不愿意去户外运动,难免身上的赘肉会越来越多。如何让自己的身材越来越苗条,唯有运动消耗从口中进入的热量才是王道。宅在家里我们可以做一些懒人瑜伽,由内而外的调节身体内分泌,促进新陈代谢,达到塑形燃脂的效果,一起来了解下适合懒人的减肥瑜伽有几种。

适合懒人的减肥瑜伽有几种

前屈式

身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

展臂式

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

适合懒人的减肥瑜伽有几种

山岳式

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。终极动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚随着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供给新鲜血液。

祈祷式

挺身竖立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做预备。

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