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适合白领的快速瘦身法帮助OL减去赘肉变纤细-(新闻)

发布时间:2021-09-19 10:54:58 阅读: 来源:柱塞泵厂家

适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细

白领减肥法:专心用餐

很多MM喜欢在边工作边吃东西,可当你在工作时,注意力就会从食物上转移,变得没有节制,也不知道饿不饿了。所以用餐时最好是停下手里的工作或是在餐桌上去吃,不仅能够降低你吃东西的速度还能减少食量。

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白领减肥法:选择食物

一定要克制自己吃高热量的东西,尤其是聚餐或是和朋友吃的时候,老是忍不住去肯德基或是牛排餐厅之类的,那简直就是瘦身的克星,所以小编必须提醒大家,吃午餐的时候最好吃些黄瓜、芹菜和一些菌类食物助消化。

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白领减肥法:站立

长期的坐姿会引起一些职业病,尤其是白领MM工作比较忙,基本一坐就是一上午或一下午甚至一天也有,专家有说过长期保持高的集中力对胃部不好,一般在凳子上坐了两个小时就该去活动十分钟了哦。还可以采取一些简单的瑜伽动作,可以帮你消化肚肚里的食物。

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白领减肥法:午饭

午饭保持只吃到八成饱,因为一天中午饭是最多的,所以我们从现在克制,中餐吃到八成饱,慢慢使你的胃缩小,并且八成饱不会使你感觉到饿也不会觉得有太饱的感觉。

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白领减肥法:零食

每天自己要吃的零食和甜点饼干什么的换成新鲜的回国,切成一片片的放入保鲜盒带到公司,也可以换成小坚果之类的不发胖的高纤维食物。坚持一段时间你会发现体重下降不少哦,零食比饭饭更恐怖呢。

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白领减肥法:蔬果

不管是什么蔬果都含有丰富的纤维素,并且热量不怎么高,当然也不是指你就可以狂吃,但我们可以通过多吃蔬果来减少饭量的摄入量,这样就能控制卡路里的量,并且还能使你的皮肤变得更水嫩呢。

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白领减肥法:喝水

喝水也要选对时间,是不是觉得很不可思议,每天早上在吃早餐前喝一杯水加蜂蜜水可以帮助肠胃蠕动哦,将累计一晚的代谢物排出体外,并且喝水能够降低饥饿感,下午到了下午茶的时候,情绪也会比较低落可以通过喝水来提高心情哦。

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