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打造修长美腿的方法有什么【关注健康】

发布时间:2019-09-12 11:14:03 阅读: 来源:柱塞泵厂家

夏天快到了,许多女生纷纷都穿上了短裙,那修长的美腿吸引了许多人的目光。但是也有一些女孩却始终不敢穿短裙,露大腿,那是因为她们没有别人羡慕的修长的美腿,所以,她们只能羡慕别人修长的美腿。其实,没有修长的美腿,我们不必自卑,谁天生就能拥有修长的美腿啊,许多人都是自己打造修长的美腿啊?那么,打造修长美腿的方法有什么?

1、提臀紧腿

将双手前后大幅度摆动,双腿迈大步。这个动作可以让你提高臀部,缩紧大腿肌肉。

2、预防大腿松弛

最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五、六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸

3、卧姿美化小腿

这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍 !

4、去除膝部赘肉

找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的膝盖大腿上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

5、坐姿绷紧小腿肌肉 坐在椅子上,挺胸拔背,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

6、绷紧大腿外侧肌肉

这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

7. 改善腿型

这有助于改善O型及X型腿。先将两腿分开,保持肩宽距离站好,再用脚尖支撑全身的重量,向上提踵。这动作每日做三遍。每遍做10-20次。

以上就是打造修长美腿的方法,大家都看清楚了吗?打造修长美腿的方法可以帮助大家拥有修长的美腿,走出自卑,找到自信,跟许多美女一样,穿上美丽的短裙,拥有别人羡慕的目光。

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